Баланс между работой и жизнью — это искусство

Профессиональный коучинг, который поможет вам создать гармоничную жизнь без выгорания и стресса

Профессиональный коуч по work-life balance

О подходе к балансированию жизни

В современном мире грань между работой и личной жизнью становится всё более размытой. Постоянная доступность через цифровые устройства, высокие ожидания от карьеры и стремление к самореализации часто приводят к дисбалансу, выгоранию и потере жизненных ориентиров.

Наш подход основан на индивидуальной работе с каждым клиентом, учитывая его уникальные обстоятельства, ценности и цели. Мы не предлагаем универсальных решений, а создаем персональную стратегию баланса, которая органично вписывается в вашу жизнь.

Результатом нашей работы становится не просто улучшение самочувствия, но и повышение эффективности во всех сферах жизни, более осознанные решения и глубокое понимание своих истинных приоритетов.

Оцените свой индекс баланса работы и жизни

Пройдите короткий тест, чтобы определить ваше текущее состояние и получить первые рекомендации

Этот короткий тест поможет вам оценить текущий баланс между работой и личной жизнью. На основе ваших ответов мы рассчитаем индекс баланса и предложим персонализированные рекомендации.

1. Как часто вы проверяете рабочую почту или сообщения в нерабочее время?

2. Как часто вы уделяете время своим хобби и интересам?

3. Насколько часто вы чувствуете эмоциональное истощение из-за работы?

4. Как часто вы проводите качественное время с близкими людьми?

5. Удаётся ли вам полноценно отдыхать и восстанавливаться?

6. Удаётся ли вам выделять время на физическую активность?

7. Насколько чётко вы разграничиваете рабочее и личное время?

8. Как часто вы испытываете чувство вины, когда не работаете?

Ваш индекс баланса работы и жизни

0

из 100

Персональные рекомендации

    Хотите разработать детальную стратегию баланса, учитывающую ваши индивидуальные обстоятельства?

    Записаться на консультацию

    Форматы работы

    Выберите наиболее удобный для вас формат коучинга по балансированию работы и личной жизни

    Индивидуальный коучинг по work-life balance

    Индивидуальный коучинг

    Персональные сессии, разработанные с учетом ваших уникальных обстоятельств, целей и ценностей. Глубокая проработка текущей ситуации и создание практической стратегии баланса.

    Длительность: 60-90 минут

    Формат: офлайн или онлайн

    Записаться
    Мини-курсы по work-life balance

    Мини-курсы

    Структурированные программы, сочетающие теоретическую базу и практические инструменты. Включают рабочие материалы, упражнения и регулярную обратную связь для закрепления результатов.

    Длительность: 4-6 недель

    Формат: онлайн с поддержкой

    Узнать подробнее
    Корпоративные программы по work-life balance

    Корпоративные программы

    Специализированные решения для организаций, заботящихся о благополучии сотрудников. Включают семинары, групповые сессии и индивидуальные консультации, адаптированные под корпоративную культуру.

    Длительность: по согласованию

    Формат: офлайн или онлайн

    Запросить презентацию

    Методы и преимущества

    Наш подход основан на проверенных практиках и современных исследованиях

    Когнитивно-поведенческий подход

    Работа с убеждениями и моделями поведения, которые создают дисбаланс. Выявление и трансформация ограничивающих установок о работе и отдыхе.

    Практики осознанности

    Интеграция медитативных техник и практик присутствия в повседневную жизнь. Развитие навыка полного погружения как в рабочие задачи, так и в отдых.

    Ценностно-ориентированный тайм-менеджмент

    Распределение времени на основе личных приоритетов и ценностей. Создание системы планирования, отражающей ваши истинные жизненные цели.

    Эмоциональный интеллект

    Развитие навыков распознавания и управления эмоциями. Предотвращение эмоционального выгорания и построение здоровых отношений в работе и личной жизни.

    Коммуникационные стратегии

    Освоение техник эффективного общения для установления здоровых границ. Умение вести переговоры о рабочей нагрузке и выражать свои потребности.

    Целостный подход к здоровью

    Интеграция практик физического, ментального и эмоционального благополучия. Создание устойчивых привычек для поддержания энергии и жизненного тонуса.

    Программы сопровождения

    Выберите оптимальную программу для достижения баланса в вашей жизни

    Базовый

    Для тех, кто хочет начать путь к балансу

    • 3 индивидуальные сессии
    • Первичная диагностика
    • Персональные рекомендации
    • Набор практических упражнений
    • Email-поддержка между сессиями

    Премиум

    Для полной трансформации образа жизни

    • 10 индивидуальных сессий
    • Глубокая диагностика всех сфер жизни
    • Комплексная стратегия баланса
    • Доступ ко всем мини-курсам
    • Регулярные проверки прогресса
    • Приоритетный доступ к коучу
    • Поддержка в течение 3 месяцев после программы

    Сделайте первый шаг к балансу

    Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в течение 24 часов, чтобы обсудить ваши цели и подобрать оптимальный формат работы.

    улица Гоголя 79а, Костанай 110000
    Work-Life Balance Иллюстрация

    Спасибо, ваша заявка принята!

    Мы свяжемся с вами в течение 24 часов для обсуждения деталей.